Bài đăng

Đang hiển thị bài đăng từ tháng mười một, 2018

4 lí do bạn nên theo học thiền Vipassana

Hình ảnh
Thiền có nhiều loại. Các khóa học, lớp học về thiền cũng thường diễn ra ở nhiều nơi, do nhiều cá nhân hay tổ chức khác nhau mở ra. Nhưng chỉ tới lúc vô tình xem được thông tin về khóa thiền Vipassana và hiểu Vipassana là pháp thiền như thế nào thì tôi mới quyết định sẽ theo học phương pháp thiền này. Không phải tự nhiên mà Vipassana được chọn, không chỉ bởi tôi mà là hàng trăm ngàn người trên thế giới trong suốt nhiều thế kỷ. Dĩ nhiên, mỗi người sẽ có cho mình những lí do riêng để chọn lựa pháp thiền này. Còn đối với tôi, đó là 4 lí do dưới đây: Vipassana là phương pháp thiền quán chứ không phải thiền địnhThiền định thường được thực hiện bằng cách tập trung vào hơi thở hoặc một đối tượng cụ thể nào đó để làm dịu tâm trí, phát triển sự chú tâm và tĩnh lặng. Nhờ thiền định mà tâm chúng ta trở nên an định hơn, bớt đi những xáo trộn bị phát sinh bởi những suy nghĩ lăng xăng. Thiền định có thể giúp con người ta có được sự định tâm, làm phát sinh cảm giác an lạc. Dù vậy, tâm an thôi thì chưa …

Tư thế con bò/con mèo (Cow/cat pose)

Hình ảnh
cách thực hiện: Ngồi ở tư thế quỳ, đặt hai tay xuống sàn, lòng bàn tay song song với nhau, khoảng cách rộng bằng vaiTừ từ nhấc lưng và mông lên, hai cánh tay song song với hai chân, vuông góc với mặt sàn. Đầu thẳng, mắt nhìn xuống sànHít vào, giữ toàn thân thẳng, đẩy bụng xuống dưới sànThở ra, nâng bụng và cột sống lên phía trên trần nhà. Đầu cúi xuốngLặp đi lặp lại từ 10 đến 20 lần.
Tác dụng: Mang lại sự linh hoạt, giảm căng thẳng, đau nhức cho cột sốngTăng cường sức mạnh cho cổ tay và vaiMassage cơ quan tiêu hóa, cải thiện hệ tiêu hóaLàm chắc bụngThư giãn trí óc, cải thiện việc lưu thông máuChống chỉ định cho những người có vấn đề về cổ.

Tư thế con lạc đà (Camel pose)

Hình ảnh
Chào các bạn, sau đây là hướng dẫn thực hiện cũng như lợi ích và lưu ý cho việc tập động tác con lạc đà.


Cách thực hiện: Quỳ gối, thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vaiHít sâu, co hai tay chống vào khung chậuThở ra, ngả toàn thân trên về sau, đồng thời buông từng tay một nắm lấy bàn chân. Tiếp tục thực hiện với tay còn lạiNgửa cổ ra sau, giữ nguyên tư thế thở tự do, trong vòng 30 giây.
Lợi ích của động tác này: Giúp cột sống dẻo dai, mềm mại, nhất là vùng thắt lưngĐem lại sinh lực cho các cơ quan nội tạng như gan, tụy, thậnChữa trị chứng đau lưng, dạ dày, ruộtĐiều hòa kinh nguyệt phái nữChống chỉ định Các bạn chú ý không tập động tác này với những người có tuyến giáp trạng phát triển quá mức nhé! Chúc các bạn luyện tập thành công 👍

17 TRIẾT LÝ TRONG CUỘC SỐNG

Hình ảnh
17 TRIẾT LÝ TRONG CUỘC SỐNG                               
1-Không suy nghĩ: thanh tịnh
2-Suy nghĩ bằng hình ảnh tích cực
3-Nói là phải quảng bá
4-Nghe:  kiên nhẫn
5-Nhận: trân trọng cảm ơn
6-Giúp người là việc phải làm
7-Oán trách là hủy hoại cuộc đời
8-Lấy ơn báo oán: đạo đức cao thượng
9-Kinh doanh phải xây dựng môi trường
10- Gặp Khách hàng cần sự chân thật
11-Thành tựu là do người mang lại
12-Tư vấn:  hỏi muốn gì
13-Ai là người quan trọng nhất: người đối diện
14-Thời điểm nào quan trọng nhất: hiện tại
15-Việc gì quan trọng nhất: quan tâm người khác
16-Hiển nhiên: khi đó bạn sẽ mất cơ hội
17-Nhớ & quay lại thuở ban đầu

Thiền hành – còn gì dễ hơn thế???

Hình ảnh
Thiền không có nghĩa buộc chúng ta phải ngồi yên tập trung vào hơi thở của mình. Có nhiều phương pháp thiền, mà tùy từng điều kiện, mỗi người có thể chọn lấy cho mình một phương pháp phù hợp. Với tôi, điều kiện chỉ cho phép tôi tọa thiền một lúc buổi tối trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng sau khi tập xong một số động tác yoga. Chút thời gian rảnh có trong ngày, tôi dành cho việc thiền hành. Thiền hành không khó thực hiện. Tuy nhiên trong thời đại hiện nay, khi các phương tiện ngày càng trở nên hiện đại, đưa con người ta tới nơi cần đến một cách nhanh chóng thì việc đi bộ bị hạn chế đi rất nhiều chứ đừng nói đến việc thiền hành. Nhưng với tôi, không điều gì là không thể thực hiện, nhất là khi đó là việc ta thực sự muốn làm. Sau mỗi bữa ăn, trước khi quay lại với công việc, tôi thường dành khoảng 30 phút cho việc thiền hành. Công ty trước đây của tôi nằm phía sau một vườn hoa. Buổi trưa sau khi ăn xong, tôi thường ra vườn hoa và thực tập thiền hành. Bước từng bước thật chậm rãi, hít thở bầu …

“Bật mí” về phương pháp nằm thiền giải tỏa căng thẳng cực kỳ hiệu quả

Hình ảnh
Căng thẳng là kẻ sát nhân thầm lặng góp mặt trong tất cả các loại bệnh của con người. Do đó, giải tỏa căng thẳng là điều thực sự cần thiết cho chúng ta. Chúng ta đều biết rằng thiền là một công cụ hữu ích để giải phóng căng thẳng và nằm thiền có thể là một trong những phương pháp thiền tuyệt vời nhất mà ai cũng thể thực hành. Nằm thiền, theo cách gọi khác là Savanasa (nằm ở tư thế xác chết) sẽ đưa chúng ta vào trạng thái thư giãn rất sâu. Nếu bạn có thể nằm thiền thuần thục thì đây là một cách tuyệt vời cho phép cơ thể bạn thư giãn dễ dàng hơn nhiều so với những tư thế khác. Tư thế này cũng rất tốt cho những ai bị vấn đề về lưng hay những lí do vật lý khác khiến chúng ta không thể ngồi thẳng được. Để gặt hái lợi ích của phương pháp thiền định này, chúng ta phải học cách thư giãn mà không để cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, buồn ngủ. Dưới đây, tôi xin giới thiệu các bước để các bạn có thể thực hành nằm thiền một cách hiệu quả. Nằm ngửa thoải mái, hai cánh tay thả lỏng ở hai bên, lòng bàn t…

Lợi ích của thực tập thiền

Hình ảnh
Tập thiền trở thành một phong trào phổ biến rộng rãi khắp nơi trên thế giới không chỉ trong giới tu hành nhiều năm trở lại đây. Như vậy đủ cho thấy thiền mang trong mình nhiều lợi ích như thế nào. Hàng triệu kết quả tìm kiếm hiện ra nếu ta search trên Google về lợi ích của thiền. Mình không muốn nói thêm về những lợi ích mà thiền mang lại nữa bởi có nói cũng không thể nói trọn vẹn và đầy đủ. Mình xin trích ra ở đây một số bài viết mà mình cảm thấy các tác giả chỉ ra rất rõ lợi ích của thiền mà đa phần họ là những thiền sư nổi tiếng Việt Nam.
Một bài giảng pháp được chuyển sang dạng văn bản của HT. Thích Thanh Từ http://www.thientongvietnam.net/kinhsach-thike/dirs/hoavouu-07/unicode/p6.html Một bài pháp thoại của TT. Thích Chân Quang về Lợi ích của thiền định http://nhacphat.net/diendan/showthread.php?t=488 Một số bài dịch về lợi ích của thiền định ở các website nước ngoài: http://giacngo.vn/PrintView.aspx?Language=vi&ID=5A761A http://dantri.com.vn/suc-khoe/7-loi-ich-cua-thien-moi-ngay-83…

Chia sẻ cách Thông máu toàn thân

Hình ảnh
Sau khi học được từ thầy cô cách để "thông máu toàn thân" Viết Mỹ cảm thấy có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mình sẽ lan tỏa lại giá trị tuyệt vời này bằng 1 buổi chia sẻ lại những gì mình biết:
Đối tượng: Tất cả những người có dấu hiệu tuần hoàn máu kém đều có thể đi học để được hỗ trợ, hoặc học về làm cho người thân của mình.
Số lượng: 20 người
Địa chỉ: lầu 1, số 80 Hoàng Quốc Việt, phường Phú Mỹ, Quận 7, Hồ Chí Minh
Bài này chúng ta sẽ học trong 1 buổi duy nhất.
Thời gian: 1 buổi tối từ 18:00 - 21:00 thứ 3
Học phí: Không thu học phí chỉ đóng góp chi phí phòng học: 50k
Link đăng ký: http://suckhoe.om.edu.vn/



NHỮNG ĐIỀU THÚ VỊ CỦA YOGA

Hình ảnh
Sức mạnh của sự tĩnh lặng Yoga là sự hòa hợp của hai thái cực: trong cái tĩnh có cái động. Để giữ được cơ thể ở một tư thế yoga trong một thời gian dài, các cơ liên quan phải hoạt động rất tích cực. Những tư thế khá đơn giản như chiếc ghế (utkatasana) có thể làm chúng ta đau cơ nếu giữ lâu. Tập thở đúng cách Chúng ta bắt đầu cuộc đời với hơi thở đầu tiên và kết thúc cuộc sống với hơi thở cuối cùng. Thở là việc cơ thể phải làm và trừ khi bệnh tật làm chúng ta khó thở, chúng ta không chú tâm đến hoạt động này lắm. Đối với yoga, hơi thở chính là cách đem nguồn năng lượng vào cơ thể. Ta thở vào sâu hơn, giữ hơi lâu và thở ra nhẹ nhàng, từ tốn và đều đặn. Hơi thở cũng giúp ta tập trung hơn và khi kết hợp với các động tác yoga, nó sẽ giúp ta giảm stress.
 Một cơ thể đẹp Danh ca Madonna là một tín đồ lâu năm của yoga. Cánh tay của cô săn chắc và có cơ bắp đẹp chính là thành quả của yoga. Với các động tác sử dụng tay và vai, đặc biệt là chuỗi động tác chào mặt trời (sun salutation), dần dà phần bắp…