Bài đăng

Đang hiển thị bài đăng từ tháng sáu, 2017

Tư thế Đứng khom vặn người về một bên (Parivrtta Parsvakonasana)

Hình ảnh
Một tuần mới sẽ lại bận rộn lắm đây, nhưng đừng quên chăm sóc bản thân mình bằng những bài tập yoga tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể các bạn nhé! Tư thế hôm nay là một tư thế vô cùng mạnh mẽ đồng thời mang đến rất nhiều lợi ích. Hãy cùng OM YOGA tìm hiểu về tư thế Đứng khom vặn người về một bên này đi các bạn!
Cách thực hiện
- Bắt đầu bằng tư thế Trái núi
- Bước bàn chân phải qua bên phải khoảng cách rộng bằng hai lần vai.
- Quay chân trái một góc 45 độ rồi quay chân phải ra 90 độ.
- Cong đầu gối phải cho đến khi nó nằm ngay phía trên mắt cá phải.
- Quay thân về cùng một hướng với đầu gối phải.
- Nâng hai tay lên cao ngang vai, hai lòng bàn tay úp xuống, buông thõng hai vai thoải mái.
- Hít vào, thở ra đồng thời khom người ra phía trước từ hai bắp đùi. Đặt lòng bàn tay trái hay mấy - --đầu ngón tay xuống sàn gần phía trong của bàn chân phải.
- Vặn người quay bên phải và duỗi tay phải lên phía trần nhà. Tay phải thẳng nhưng không được gồng cùi chỏ. Quay đầu nhìn lên tay phải. Rướn đ…

Những tư thế khôi phục năng lượng nhanh trong yoga

Hình ảnh
Khi thực hiện các tư thế yoga, cơ thể của chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi và dường như mất hẳn sức lực của mình sau những tư thế, do đó chúng ta cần khôi phục lại sức lực của mình nhanh chóng để tiếp tục tập các tư thế khác. Bạn có biết, chỉ cần từ 10 – 20 giây nhanh chóng bạn đã có thể khôi phục sức lực của mình và sẵn sàng thực hiện tư thế yoga mới.

1/TƯ THẾ EM BÉ TRONG YOGA
Tư thế em bé trong yoga là tư thế bạn ngồi trên gót chân của mình sau đó trán, đầu chạm xuống sàn nhà, 2 tay thả lõng dọc theo thân của mình, đây chính là tư thế em bé giúp bạn khôi phục thể lực nhanh chóng chỉ sau 10- 20 giây.


2/TƯ THẾ NẰM SẤP NGƯỜI TRONG YOGA
Với tư thế này, bạn sẽ nằm sấp trên sàn nhà, mặt nghiêng qua 1 bên, 2 chân thả lõng, dang rộng vừa bằng vai của mình, 2 tay cũng thả lõng để xuôi theo thân. Lúc này, bạn không nên nghỉ ngợi gì hết mà hãy tập trung vào việc hít thở đúng cách trong yoga bạn có thể khôi phục sức lực của mình 1 cách nhanh chóng.

3/TƯ THẾ NẰM NGỬA TRONG YOGA
Với tư thế này, bạn sẽ nằ…